Как оставаться спокойным, когда мир разваливается на части

Как оставаться спокойным, когда мир разваливается на части

Сохраняйте спокойствие и продолжайте в том же духе. Эта поговорка помогла британскому народу пережить Вторую Мировую Войну, и она может помочь вам пережить нынешнюю пандемию или любое другое бедствие, которое встретится на вашем пути. Чем спокойнее вы и окружающие вас люди, тем более рациональным и разумным будет ваш выбор.

Когда начинается паника, люди принимают безумные решения. Это относится как к внезапным, шокирующим моментам, так и к затяжным сценариям. Люди растоптаны толпами, убегающими от хлопнувшего глушителем автомобиля, ошибочно полагая, что это сумасшедший стрелок. В то время как во время пандемии вы можете видеть, как люди начинают драться из-за туалетной бумаги (вместо того, чтобы использовать душ для гигиены).

Когда люди теряют хладнокровие, все становится еще хуже. На самом деле паника часто представляет большую опасность для паникующего человека и окружающих его людей, чем сама катастрофа.

Эта статья представляет собой краткий обзор искусства сохранять спокойствие и того, как обученные солдаты и сотрудники МЧС учатся преодолевать панику перед лицом катастрофы. Мы также поговорим о том, как вы можете сохранять хладнокровие во время длительного сценария, когда вы можете застрять в помещении на длительное время.

Crowded Streets During Disaster
Переполненные улицы во время катастрофы

Когда имеешь дело с невероятно мучительными моментами, контролируемые и обдуманные действия всегда лучше паники. Полицейская подготовка рассказывает о том, как плохой парень и полицейский выгружали целые журналы в лифте, ни один из них не ударил другого.

Выживание требует от вас сохранять спокойствие и принимать соответствующие меры. Делать что-то правильно, даже медленно, будет лучше, чем делать это неправильно.

Вы должны уметь принимать рациональные, продуманные решения

Торопливость в своих действиях может привести к тому, что вы будете делать вещи не по порядку или делать их неправильно. Если ваш дом загорелся и вы запаниковали, вы можете спасти свою кошку и позвонить 112, пока будете метаться по дому — но как насчет вашей тети, которая, как вы забыли, осталась у вас ночевать?

Боритесь с паникой. От этого будет зависеть ваше выживание и выживание других людей.

Мы рождены, чтобы паниковать

Паника — это инстинкт выживания. Когда наши древние предки-обезьяны были вынуждены спасаться бегством от хищника или огня, единственным приоритетом было скорейшее бегство. Когда возникает опасность, наш адреналин зашкаливает, а наши умственные способности падают. Мы рождены, чтобы убегать, не думая ни о чем другом.

Наша биология настроена быть реактивной, а не вдумчивой в опасной ситуации. Когда срабатывает синдром борьбы или бегства (наш древний механизм выживания), с мозгом происходят некоторые предсказуемые вещи:

  • Ваш организм вырабатывает больше гормона стресса — кортизола
  • Кортизол поступает в префронтальную кору головного мозга (где вы мыслите критически) и замедляет его работу
  • Миндалевидное тело (эмоциональная часть мозга) увеличивается и берет на себя некоторые функции
  • Гиппокамп (центр обучения и памяти) временно сужается

Как вы видите, происходят серьёзные изменения — изменения, которые активно борются с вашей способностью мыслить ясно или критически. Ваше тело хочет, чтобы вы запаниковали! Вы должны научиться контролировать эти изменения и бороться с ними.
Не ждите катастрофы, чтобы купить то, что вам нужно.

Пустые полки магазинов

Как оставаться спокойным

Вот некоторые основные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить спокойствие во время катастрофы.

До и во время внезапной катастрофы

Правильная подготовка и тренировка смягчат худший из возможных сценариев, и это значительно облегчит выживание во время катастрофы.

Под внезапной катастрофой я имею в виду ураганы, террористические атаки, землетрясения и другие катастрофы, которые происходят практически без предупреждения.

Научитесь расслабляться

Как-то раз на вопрос «Как солдатам удается сохранять спокойствие под огнем?» мне ответили: «Никак».

Солдаты постоянно напуганы и редко бывают спокойны, но некоторые научились приемам преодоления самой страшной паники. Некоторые повторяют, что все не так уж плохо, как маленькие мантры.

Один из немногих способов успокоиться — дыхательные техники. Найдите, что вам лучше подходит — и придерживайтесь своего заведённого порядка.

Готовьтесь и тренируйтесь

Чем больше вы будете готовиться и чем больше будете уверены в своих силах, тем лучше сможете контролировать свое чувство страха и беспокойства. Чем больше вы знаете, тренируетесь и готовитесь, тем меньше вероятность того, что вы запаникуете.

Чем более реалистична ваша тренировка и чем больше вы выталкиваете себя из своей зоны комфорта на тренировке, тем меньше вероятность того, что вас охватит паника в реальном мире.

Запаситесь припасами и продовольствием на случай чрезвычайных ситуаций, а также составьте план действий на случай непредвиденных обстоятельств. Практикуйтесь и обсуждайте все эти планы. Знайте первую помощь, изучите основные навыки выживания и будьте уверены в своих силах. Это ключ к умственной борьбе с паникой.

Будьте готовы изменяться

Пока у вас есть цель, миссия, которая дает вам наилучшие шансы на выживание, вы сможете лучше сосредоточиться на том, что нужно сделать, и не поддаваться смятению и хаосу.

Чем больше у вас вариантов, тем больше вероятность того, что у вас будет план действий, который будет держать вас целеустремленным. Если вы даете себе только один вариант реагирования, то когда он будет невозможен — вы, скорее всего, начнете паниковать.

Научитесь решать проблемы несколькими способами. Есть различные виды транспорта, многочисленные пути эвакуации, несколько мест, куда вы можете пойти. Дайте себе альтернативу, и вы сможете сохранить душевное спокойствие.

Оставайтесь целеустремленными

Однако, когда вы действуете, вам нужно сосредоточиться на одной цели. Например, если у вас пожар:

  • вытащить людей
  • позвонить 112
  • спасти домашних животных
  • сохранить ценные вещи

Если вы попытаетесь сделать несколько вещей одновременно, вы можете испортить их оба или отказаться от приоритета. Как и в предыдущем примере, вы можете спасти кошку и позвонить 112 во время пожара, но как насчет вашей тети, которая, как вы забыли, осталась ночевать?

Знайте свои приоритеты и выполняйте их по очереди.

Во время и после затяжной катастрофы

В то время как, стрелок-террорист или землетрясение могут быть внезапными, болезни (например, новый коронавирус), наводнения или другие бедствия могут длиться гораздо дольше. Тип паники и душевной боли, которые возникают в связи с этими событиями, будет отличаться от тех, которые происходят внезапно и неожиданно.

Подготовка поможет вам сохранять спокойствие.

Оставайтесь эмоционально твердыми и решительными

Люди будут винить себя, они не будут сдерживать свои чувства и вести себя странно. Вам нужно держать свои эмоции в узде. Оставайтесь спокойными рядом с другими, но будьте честны с самим собой, когда вам это нужно. Не подавляйте эмоции только для того, чтобы потом потерять контроль. Если вы застряли в помещении или вам постоянно приходится преодолевать какие-то трудности, вы должны осознавать свои собственные мысли.

Если вы чувствуете, что становитесь все более негативными, вы должны бороться с этим. Найдите причину, человека или цель, к которой вы будете продолжать стремиться.

Оставайтесь занятыми и позитивными

Многие из тех, кто изучает человеческую цивилизацию, отмечают, что самые большие праздники приходятся на самые темные или холодные месяцы. Для этого есть веская причина. Когда ситуация становится самой мрачной, именно тогда вам нужно подтвердить свои связи с семьей и обществом.

Даже если вы не можете общаться (как в пандемии), сохраняя себя занятым и активным, ваш мозг будет двигаться в правильном направлении. Возможно, у вас наконец появится повод закончить ту книгу, которую вы планировали.

Найдите вещи, которые можно улучшить, займитесь хобби и продолжайте работать своим умом.

Сохраняйте здоровье и чистоту

Здоровье и хорошее самочувствие очень важны для психического благополучия. Поддерживайте свои стандарты гигиены, а также поддерживайте чистоту дома. Выполнение этих простых заданий поможет вам чувствовать себя нормально и оставаться здоровым.

Создание устойчивых к панике Групп

В некотором смысле, каждая группа людей действует как ментальный коллектив. Если вы когда-нибудь видели, как толпа или большая аудитория реагируют на что-то — это действует коллективное сознание. Хороший лидер будет манипулировать этим коллективным сознанием и контролировать его ради безопасности каждого.

Ученые разбили основные составляющие групповой паники на эти части:

  • Организация работы группы
  • Наличие или отсутствие явного лидера
  • Размер группы
  • Воспринимаемая величина опасности
  • Возможность побега

Включение этих элементов в учебный режим может значительно повысить эффективность ответных мер. Предоставьте людям четкие задания и роли, отрепетируйте правильные действия, которые следует предпринять в этих ролях и подготовьте их к наилучшему образу действий.

И пока все придерживаются плана — они не мешают друг другу. Даже если это не самый оптимальный план, он дает людям ощущение контроля над ситуацией и смягчает худшую часть паники.

Используйте стратегии, которые применяют группы и военные подразделения для борьбы с паникой. Тренируйтесь вместе, репетируйте тысячу раз, и у вас будет четкая командная структура.

Опасность паники

Мы вкратце рассмотрим, как паника может сделать плохую ситуацию намного хуже.

Паника на войне

В битвах вплоть до современной эры большинство жертв не происходило во время самой битвы — они происходили после того, как одна из сторон была сломлена и начинала бегство. Отсутствие сплоченности позволяет окружать людей и решительно убивать их.

Вот почему римские легионы были такой сокрушительной силой. Даже потерпев поражение, легионы попытаются организованно отступить, что позволит им снова вступить в бой на следующий день, в то время когда другие, менее обученные армии будут разбиты и уничтожены.

Этот же принцип в меньшем масштабе применим и к сегодняшним боям. Каждое пехотное подразделение, вплоть до самой маленькой огневой группы, полагается на каждого в команде, чтобы делать свою работу. Вы буквально смотрите друг другу в спину. Если один член группы поддастся панике, то остальные останутся полностью незащищенными.

Вот в чем смысл всех этих интенсивных тренировок. Вас снова и снова тренируют до такой степени, что даже если ваш мозг отключается, ваше тело все равно знает, как бороться. Вы паникуете правильно, так сказать.

Для гражданских лиц на войне борьба с паникой не менее важна. Лучший пример — это контрольно-пропускные пункты во время войны. Солдаты и гражданские лица всё время на взводе из-за возможности подрыва смертника. Водитель может неправильно понять сигналы рукой, и охранники контрольно-пропускного пункта запаникуют, думая, что автомобиль заминирован.

И водители могут впасть в панику, когда видят нацеленное на них оружие, и их беспорядочная реакция может привести к тому, что вся ситуация закончится смертью. Паника порождает панику, и если вы поддадитесь ей, то опасность неминуема.

В конфликтном сценарии насилие является обычным явлением, и беспорядочное поведение может заставить людей воспринимать вас как угрозу. Паника в такие моменты может легко привести к смерти вас и всех, с кем вы путешествуете или живете. Ради общего блага вы должны сохранять спокойствие каждый раз, когда выходите на улицу.

Паника во время природных явлений

Оставаться спокойным во время стихийного бедствия — важнейший момент. Будь то наводнение, пожар или болезнь, охватившая всю общину, ваша способность мыслить рационально и планировать соответственно — это то, что отделяет от смерти вас и вашу семью.

Большие толпы, люди, спешащие купить или украсть то, что им нужно, группы, набрасывающиеся на людей, которых они воспринимают как чужих, угрожающих или хорошо обеспеченных. Вы должны быть так же готовы пережить толпы паникующих людей, как и саму катастрофу.

Для многих крупные природные явления создают ощущение коллективного бессилия. Чувство беспомощности будет подпитывать панику, только подчеркивая вашу неспособность позаботиться о себе. Сохраняйте спокойствие, обеспечьте себе кров, пищу и воду, а затем убедитесь, что у вас и вашей семьи есть место, где можно спрятаться, или план переезда в более безопасное место.

Те, кто впадает в панику, часто спешат с подготовкой, забывая о ключевых предметах первой необходимости и создавая себе неоправданные трудности. Или же они могут просто запаниковать и бежать навстречу надвигающейся опасности. Чем лучше вы подготовлены морально, тем менее склонны будете паниковать и принимать необдуманные решения.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.